Сгибание на бицепс штангой с EZ-грифом
![Сгибание на бицепс штангой с EZ-грифом: фаза А Сгибание на бицепс штангой с EZ-грифом: фаза А](/upload/thumbnail/upload/images/Exercises/250-250-c/210_1.jpg)
![Сгибание на бицепс штангой с EZ-грифом: фаза Б Сгибание на бицепс штангой с EZ-грифом: фаза Б](/upload/thumbnail/upload/images/Exercises/250-250-c/210_2.jpg)
1. Встаньте прямо, держа штангу в руках. Ладони ваших рук должны смотреть вперед и быть немного наклонены внутрь благодаря форме грифа. Локти прижмите к телу.
2. Сохраняя плечи неподвижными, на выдохе начните сгибать руки и поднимать штангу вверх. Поднимайте предплечья до тех пор, пока гриф не окажется на уровне плеч.
3. Затем вдохните и медленно опустите штангу обратно в исходное положение.
2. Сохраняя плечи неподвижными, на выдохе начните сгибать руки и поднимать штангу вверх. Поднимайте предплечья до тех пор, пока гриф не окажется на уровне плеч.
3. Затем вдохните и медленно опустите штангу обратно в исходное положение.
Похожие упражнения
![](/upload/thumbnail/upload/images/Exercises/80-80-c/300_1.jpg)
![](/upload/thumbnail/upload/images/Exercises/80-80-c/300_2.jpg)
![](/upload/thumbnail/upload/images/Exercises/80-80-c/169_1.jpg)
![](/upload/thumbnail/upload/images/Exercises/80-80-c/169_2.jpg)
![](/upload/thumbnail/upload/images/Exercises/80-80-c/276_1.jpg)
![](/upload/thumbnail/upload/images/Exercises/80-80-c/276_2.jpg)