Выпады со штангой на плечах
Тип тренировки:
Силовая
Целевая мышца:
Квадрицепс бедра
Экипировка:
Штанга
Уровень спортсмена:
Опытный
![Выпады со штангой на плечах: фаза А Выпады со штангой на плечах: фаза А](/upload/thumbnail/upload/images/Exercises/250-250-c/41_1.jpg)
![Выпады со штангой на плечах: фаза Б Выпады со штангой на плечах: фаза Б](/upload/thumbnail/upload/images/Exercises/250-250-c/41_2.jpg)
1. Встаньте прямо, ноги врозь. Возьмите штангу и удерживайте ее сзади на трапециевидных мышцах.
2. Сделайте вдох и шаг вперед, держа туловище прямо. Бедро той ноги, которая делает выпад, должно расположиться горизонтально или под небольшим углом.
3. Сделайте выдох и вернитесь в исходное положение.
2. Сделайте вдох и шаг вперед, держа туловище прямо. Бедро той ноги, которая делает выпад, должно расположиться горизонтально или под небольшим углом.
3. Сделайте выдох и вернитесь в исходное положение.
Похожие упражнения
![](/upload/thumbnail/upload/images/Exercises/80-80-c/310_1.jpg)
![](/upload/thumbnail/upload/images/Exercises/80-80-c/310_2.jpg)
![](/upload/thumbnail/upload/images/Exercises/80-80-c/64_1.jpg)
![](/upload/thumbnail/upload/images/Exercises/80-80-c/64_2.jpg)
![](/upload/thumbnail/upload/images/Exercises/80-80-c/84_1.jpg)
![](/upload/thumbnail/upload/images/Exercises/80-80-c/84_2.jpg)