Тяга штанги к подбородку (протяжка)
![Тяга штанги к подбородку (протяжка): фаза А Тяга штанги к подбородку (протяжка): фаза А](/upload/thumbnail/upload/images/Exercises/250-250-c/365_1.jpg)
![Тяга штанги к подбородку (протяжка): фаза Б Тяга штанги к подбородку (протяжка): фаза Б](/upload/thumbnail/upload/images/Exercises/250-250-c/365_2.jpg)
1. Поставьте ноги врозь, спину держите прямо. Возьмите гриф штанги широким хватом сверху. Держите ее у бедер.
2. Сделайте вдох и согните руки, стараясь поднять локти как можно выше, и протяните штангу вдоль тела вверх. Когда гриф окажется на уровне подбородка, начинайте медленно распрямлять руки вниз.
3. Сделайте выдох и вернитесь в исходное положение.
2. Сделайте вдох и согните руки, стараясь поднять локти как можно выше, и протяните штангу вдоль тела вверх. Когда гриф окажется на уровне подбородка, начинайте медленно распрямлять руки вниз.
3. Сделайте выдох и вернитесь в исходное положение.
Похожие упражнения
![](/upload/thumbnail/upload/images/Exercises/80-80-c/308_1.jpg)
![](/upload/thumbnail/upload/images/Exercises/80-80-c/308_2.jpg)
![](/upload/thumbnail/upload/images/Exercises/80-80-c/307_1.jpg)
![](/upload/thumbnail/upload/images/Exercises/80-80-c/307_2.jpg)
![](/upload/thumbnail/upload/images/Exercises/80-80-c/82_1.jpg)
![](/upload/thumbnail/upload/images/Exercises/80-80-c/82_2.jpg)