Подъем на носки в тренажере сидя


1. Сядьте в тренажер и поставьте пальцы ног на нижнюю часть платформы. Пятки держите на весу.
2. Низ квадрицепса закрепите под валиками. Руками возьмитесь за ручки тренажера.
3. Встаньте на носки и поднимите пятки как можно выше.
4. На вдохе медленно опустите пятки, растягивая икры.
5. На выдохе поднимите пятки, сокращая икроножные мышцы. Задержитесь на секунду.
6. Повторите необходимое количество раз.
Похожие упражнения





