Сгибание на бицепс хватом "молоток"
![Сгибание на бицепс хватом "молоток": фаза А Сгибание на бицепс хватом "молоток": фаза А](/upload/thumbnail/upload/images/Exercises/250-250-c/158_1.jpg)
![Сгибание на бицепс хватом "молоток": фаза Б Сгибание на бицепс хватом "молоток": фаза Б](/upload/thumbnail/upload/images/Exercises/250-250-c/158_2.jpg)
1. Встаньте прямо, возьмите гатели в обе руки и опустите их вниз. Локти должны быть почти прижаты к корпусу, ладони направлены внутрь.
2. На выдохе, сохраняя плечо неподвижным, согните руку в локте, напрягая бицепц. Поднимите гантелю до уровня плеч. Задержитесь на секунду.
3. На вдохе медленно верните руку в исходное положение.
4. Повторите необходимое количество раз.
2. На выдохе, сохраняя плечо неподвижным, согните руку в локте, напрягая бицепц. Поднимите гантелю до уровня плеч. Задержитесь на секунду.
3. На вдохе медленно верните руку в исходное положение.
4. Повторите необходимое количество раз.
Похожие упражнения
![](/upload/thumbnail/upload/images/Exercises/80-80-c/125_1.jpg)
![](/upload/thumbnail/upload/images/Exercises/80-80-c/125_2.jpg)
![](/upload/thumbnail/upload/images/Exercises/80-80-c/136_1.jpg)
![](/upload/thumbnail/upload/images/Exercises/80-80-c/136_2.jpg)
![](/upload/thumbnail/upload/images/Exercises/80-80-c/234_1.jpg)
![](/upload/thumbnail/upload/images/Exercises/80-80-c/234_2.jpg)