Жим штанги лежа на наклонной скамье
![Жим штанги лежа на наклонной скамье: фаза А Жим штанги лежа на наклонной скамье: фаза А](/upload/thumbnail/upload/images/Exercises/250-250-c/369_1.jpg)
![Жим штанги лежа на наклонной скамье: фаза Б Жим штанги лежа на наклонной скамье: фаза Б](/upload/thumbnail/upload/images/Exercises/250-250-c/369_2.jpg)
1. Сядьте на скамью с углом наклона от 45 до 60 градусов. Возьмите гриф штанги, удерживайте ее немного выше плеч.
2. Сделайте вдох и опустите штангу до уровня ключиц. Выжмите штангу, полностью выпрямив руки.
3. Сделайте выдох и вернитесь в исходное положение.
2. Сделайте вдох и опустите штангу до уровня ключиц. Выжмите штангу, полностью выпрямив руки.
3. Сделайте выдох и вернитесь в исходное положение.
Похожие упражнения
![](/upload/thumbnail/upload/images/Exercises/80-80-c/305_1.jpg)
![](/upload/thumbnail/upload/images/Exercises/80-80-c/305_2.jpg)
![](/upload/thumbnail/upload/images/Exercises/80-80-c/360_1.jpg)
![](/upload/thumbnail/upload/images/Exercises/80-80-c/360_2.jpg)
![](/upload/thumbnail/upload/images/Exercises/80-80-c/34_2.jpg)
![](/upload/thumbnail/upload/images/Exercises/80-80-c/34_3.jpg)